＊熱中症対策

急に夏本番です

体調、崩されていませんか？

先週
全国で5000人以上
熱中症で救急搬送されたそうです

リトーンの店舗の近くに
消防署がありまして
連日
救急車が出動するサイレンが聞こえてきます

どうしたら熱中症にならないのか！

明日は我が身と思って対策をしましょう！！

ヒトは恒温動物です

外気温に左右されず体温を一定に保つ仕組みがあります

主に暑いときに体温調節として働くのが発汗です

汗をかくことにより熱を体の外に逃がします

発汗のしすぎで脱水になった状態が熱中症です

特に体の水分量が少ない高齢者に多かったのですが

最近の異常な暑さによって

どの年代においても
体温調節が間に合わなくなり熱中症が増えています

特に普段から
１日に2ℓの水分摂取が難しいという方！
要注意です！！！

発汗により失われた水分を補給するには

飲み物として口から入れる他ありません

また
普段から汗をかきづらいという状態は

●水分摂取量が不足していること
●ナトリウム、カリウムの不足

が考えられます

普段から汗をかきづらい中
暑さに対応しようと汗をかくと

簡単に体が水分不足状態になります

もはや年中言っていることになりますが

１時間に１口でもいいので
ちょびちょび水分摂取をして

１日2ℓは水分を飲みましょう！

汗をたくさんかいた後には
特にナトリウム、カリウムなどの
ミネラルを含むものを選んで飲みましょう

夏の水分摂取には麦茶がオススメです

麦茶の栄養価と汗の組成はいいバランスです

また
カリウムを多く含む食品はスイカ、アボカド、トマトソース

などが夏にはオススメです

栄養価の詳細はまたの機会に♪