糖質制限を推奨しています＊
糖質制限は決して食事制限ではありません
ご飯一膳の代わりにお豆腐を一丁ってイメージです✨
お腹いーっぱい食べることもおススメしませんが
空腹に苦しむ必要もありません✧︎
糖質となるもの(米、小麦粉、甘いもの)
の代わりに
タンパク質と言われる食品(肉、魚、卵、豆)
を摂ります
糖質とだけ言われるお米は
炭水化物+食物繊維
でできているので
お米をいきなり断つと便秘になります
代わりに海藻(海苔、ワカメ)やきのこ
などを摂りましょう
極端なことを言えばお米100g分を
タンパク質50g
食物繊維を含む食品50g
に変えるだけでいいです
(※だいぶ極端な意見です)
ダイエットは一時的なものではなく
その体重に見合う食事に切り替えるということです！
正しい食事の栄養摂取はアンチエイジングにもなります
一緒に食生活を見直しましょう✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎
